Грэпплинг

БОРЬБА: Grappling, BJJ

БОРЬБА: Grappling, BJJ

Описание тренировки:

грэпплингНа тренировках мы фокусируемся на развитии личности, практикуя традиционные боевые искусства, адаптированные к реальным жизненным ситуациям: обучая дисциплине, настойчивости, доверию, уважению, командной работе, личной ответственности.

Помогаем регулировать эмоции, критически оценивать ситуации при давлении. Мы делаем акцент на понимание сильных и слабых сторон человека.

Тренировки преследуют две цели: физическая активность и формирование здоровых привычек (питание и психическая гигиена)

В долгосрочной перспективе у наших студентов есть два направления: борьба останется как спортивное развлечение для любителей или карьера профессионального спортсмена. Тренировки проводятся в зале 47м2, оборудованном специальным профессиональным покрытием 4 см толщиной 24м2. В зале тёплые полы, есть туалет и душ.
Тренировки ведёт Александр Духанин (коричневый пояс BJJ).
Продолжительность тренировки 60 мин.


Оплата:

Учитывая, что посещение детьми тренировок не всегда предсказуемо, предлагаем гибкую оплату. Вы оплачиваете только тренировки, на которых фактически присутствовали  ваши дети.

Стоимость 1 час тренировки с регистрацией составляет 150,- Kč/час. Оплатить можно сразу несколько тренировок.

Оплатить тренировки можно через сайт или перед тренировкой переводом на счёт или наличными.


Экипировка:

Для GRAPPLING – Рашгард – шорты, лосины (ОПИСАНИЕ БОРЬБЫ)

no gi

На первое время достаточно простой плотной футболки с эластичными шортами, типа футбольных или беговых.

RASH GUARD – Рашгард это компрессионная футболка, которая выполняет сразу несколько функций:

  1. Поддержание внешней температуры тела во время тренировок. Разогретые мышцы и суставы – это не стопроцентный залог защиты от травм, но всё-таки это очевидная часть безопасности здоровья на тренинге.
  2. Защита кожного покрова. Защищает кожу от агрессивного воздействия татами, от прямого соприкосновения с кожей других борцов.
  3. Практичность. Он прочнее, потому эксплуатация рашгарда будет длительным в отличии от использования футболки, которую можно порвать в первые минуты спарринга.
  4. Эстетичность. Он плотно сидит на теле, не задирается и не отвисает. А это очень важный момент при работе в партере и клинче, а так же в упражнениях, содержащих в себе гимнастические элементы.

Лучше приобрести плотный рашгард с длинными рукавами

Шорты. Для тренировок по грэпплингу можно использовать шорты, предназначенные для ММА или борд-шорты. Главное, чтобы они были удобны и при этом не стесняли движений во время проведения поединков.

Компрессионные штаны. Компрессионные штаны, как и рашгарды, способны обеспечивать надёжную защиту спортсмена от получения травм, так как имеют аналогичные свойства и характеристики.

Для BJJ – Gi – это кимоно для BJJ, пояс.

Прежде чем покупать Ги, лучше это обсудить с тренером.

Как выбрать хорошее кимоно для BJJ: полезные советы

Ги (на англ. Gi) – это кимоно для БЖЖ, которое очень похоже на кимоно для дзюдо, но имеет более плотные и укороченные манжеты на штанах и куртке. В выборе цвета не все однозначно и придется соблюдать требования федерации. Для участия в соревнованиях, допускаются только борцы в синих, черных либо белых кимоно, поэтому лучше сразу купить Ги такого цвета. Самые качественные кимоно шьют из хлопка. Желательно, чтобы материал не был чрезмерно жестким, иначе контакт с ним во время боя будет причинять неудобства оппоненту.

Куртка кимоно не должна быть выше бедер, а рукава должны заканчиваться на расстоянии 5 см от ладони. Что касается штанов, то их правильная длина – до лодыжек. Есть свои требования и к длине отворотов – не более 5 см, а ширина не должна превышать 1,3 см. Следует заказать кимоно для джиу-джитсу с учетом этих особенностей.

Какой пояс должен быть у спортсмена

В первую очередь, на поясе должны быть специальные места, на которые будут приклеены страйпы. Ширина поясов для джиу-джитсу – 4-5 см, а длину следует подбирать таким образом, чтобы после двойного оборачивания вокруг талии и завязывания двойного узла концы пояса свисали вниз на 20-30 см. В Бразильском Джиу-Джитсу действует поясная система. Для детей до 15 лет существуют всего пять поясов: белый, серый, желтый, оранжевый, зеленый.

Все начинают с белого пояса.

Подробнее о иерархии цвета поясов можно узнать здесь.


Правила:

  1. Форма должна быть чистой, не должна иметь резких запахов (стирального порошка, парфюмерии или других запахов);
  2. Перед тренировкой следует снять все украшения (цепочки, серьги, кольца);
  3. Ноги должны быть чистыми;
  4. По татами можно ходить только босиком (в носках – скользко, в обуви – запрещено);
  5. Волосы нужно собрать так, чтобы они не мешали вам и вашему партнёру;
  6. Ногти должны быть подстрижены на руках и на ногах;
  7. Здоровый вид (Если состояние вашей кожи или общее состояние здоровья грозит вам и остальным студентам, в этом случае нельзя присутствовать на тренировке);
  8. Уважение и добрая воля: слушайте своего тренера и уважайте остальных студентов, мы все здесь чтобы тренироваться;
  9. Рекомендуем одевать RASH GUARD или чистую футболку под кимоно;
  10. Настоятельно рекомендуем сделать медицинскую страховку для спортсменов (спросите в своём банке)
Опубликовано admin в Борьба, Все курсы, 0 комментариев